Aktywność fizyczna a nietrzymanie moczu – czy można uprawiać sport mając ntm?
Nietrzymanie moczu to problem, który dotyka wielu osób, niezależnie od wieku czy płci. Wielu z nas zastanawia się, czy można bezpiecznie uprawiać sport, mając ten problem. Czy wysiłek fizyczny może zaostrzyć nietrzymanie moczu, czy też może wręcz przeciwnie – pomóc w jego kontrolowaniu? Spróbujmy rozwikłać te kwestie.
Czy sport pomaga w problemie z nietrzymaniem moczu?
Wielu osobom z nietrzymaniem moczu wydaje się, że aktywność fizyczna może jedynie pogorszyć ich stan. Jednakże odpowiednio dobrany i wykonywany trening może przynieść wiele korzyści, nawet osobom z NTM.
Niekontrolowane wycieki moczu mogą być związane z osłabieniem mięśni dna miednicy. Ćwiczenia wzmacniające ten obszar mogą pomóc w poprawie kontroli nad pęcherzem i zmniejszeniu częstotliwości nietrzymania moczu. Ćwiczenia te mogą obejmować m.in. Kegla, które są skutecznym sposobem na wzmocnienie mięśni dna miednicy.
Jaką aktywność fizyczną można wykonywać mając NTM?
Nietrzymanie moczu nie musi być przeszkodą w uprawianiu sportu. Istnieje wiele rodzajów aktywności fizycznej, które mogą być bezpiecznie wykonywane przez osoby z tym problemem. Oto kilka przykładów:
- Ćwiczenia wzmacniające mięśnie dna miednicy – włączanie do treningu ćwiczeń Kegla lub innych ćwiczeń wzmacniających mięśnie dna miednicy może przynieść znaczną poprawę kontroli nad pęcherzem.Ćwiczenia aerobowe o niskim wpływie – ćwiczenia takie jak chód, jazda na rowerze lub pływanie są łagodne dla stawów i mogą być bezpiecznie wykonywane przez osoby z NTM.
- Joga i pilates – te formy ćwiczeń skupiają się na wzmocnieniu mięśni rdzenia, w tym mięśni dna miednicy, co może przyczynić się do poprawy kontroli nad pęcherzem.
- Trening siłowy – odpowiednio prowadzony trening siłowy może pomóc we wzmocnieniu mięśni całego ciała, w tym mięśni dna miednicy.
Pamiętaj o odpowiednim zabezpieczeniu dla własnego komfortu
Jeśli masz nietrzymanie moczu i chcesz zacząć regularnie uprawiać sport, pamiętaj o odpowiednim zabezpieczeniu. Noszenie odpowiednich wkładek lub produktów absorbujących może dać Ci większe poczucie pewności podczas treningu. Ponadto nie zapominaj o regularnym chodzeniu do lekarza w celu monitorowania swojego stanu zdrowia. Więcej porad o radzeniu sobie z nietrzymaniu moczu znajdziesz na blogu: https://mjrmedical.com/.
Nietrzymanie moczu nie musi być przeszkodą w aktywnym trybie życia. Odpowiednio dobrany trening może pomóc w poprawie kontroli nad pęcherzem i zmniejszeniu częstotliwości wycieków moczu. Pamiętaj o stosowaniu odpowiednich zabezpieczeń i regularnym monitorowaniu swojego stanu zdrowia pod okiem lekarza. Nie rezygnuj z aktywności fizycznej ze względu na NTM – może ona być korzystna dla Twojego zdrowia i samopoczucia.
Artykuł sponsorowany
