Czy kiedykolwiek zauważyłeś, że przewijasz swoje media społecznościowe, pochłaniając coraz więcej negatywnych wiadomości, aż poczujesz się przytłoczony i zaniepokojony? Jeśli tak, to prawdopodobnie doświadczyłeś czegoś, co jest teraz znane jako „doomscrolling”. W tym artykule omówimy, czym jest doomscrolling i jak może wpływać na nasze zdrowie psychiczne.
Czym jest Doomscrolling?
„Doomscrolling” to termin używany do opisania zjawiska nieustannego przeglądania strumienia negatywnych informacji online – często przed snem. Ten nawyk stał się szczególnie powszechny podczas pandemii COVID-19, gdy wiele osób szukało najnowszych informacji o wirusie. Niestety, ta praktyka może prowadzić do poważnych konsekwencji dla naszego zdrowia psychicznego.
Doomscrolling a zdrowie psychiczne
Badania pokazują, że ciągłe narażenie na negatywne informacje może prowadzić do lęku i depresji. Nieustanne przewijanie mediów społecznościowych w poszukiwaniu najnowszych złych wiadomości może zwiększyć nasze poczucie niepokoju i bezradności. Może to również zakłócić nasz sen, co dodatkowo pogarsza nasze samopoczucie.
Jak zapobiec Doomscrollingowi?
Choć doomscrolling stał się powszechnym zjawiskiem, istnieją sposoby na to by to minimalizować. Oto kilka porad:
- Ustal limity czasu: Określ konkretny czas na przeglądanie mediów społecznościowych i trzymaj się go.
- Znajdź pozytywne treści: Staraj się świadomie szukać pozytywnych wiadomości i inspirujących historii.
- Wykorzystaj techniki relaksacyjne: Jeśli zauważysz, że jesteś niespokojny po przewijaniu mediów społecznościowych, spróbuj technik relaksacyjnych, takich jak medytacja czy głębokie oddychanie.
Podsumowując, choć doomscrolling stał się częścią naszej codziennej rutyny, ważne jest, abyśmy byli świadomi jego potencjalnego wpływu na nasze zdrowie psychiczne i podjęli kroki w celu ograniczenia tego negatywnego nawyku.
